하루 종일 피곤한 만성 피로 증후군 원인 및 대처 방법

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자도 자도 하루 종일 피곤함이 남아 있는 현대인들의 고질병 만성 피로 증후군 원인 및 대처 방법 무엇일까요? 특별한 이유도 없이 계속되는 이 피로는 하루를 생활하는 동안 활력을 떨어뜨리고 일상생활에 대한 의욕마저 떨어뜨릴 수 있습니다.



만성 피로 증후군 의학적 정의


만성 피로 증후군은 특별한 원인이나 질환이 없는 상태로 피로가 6개월 이상 지속되며 일상생활에 지장을 주는 상태를 말합니다.

쉽게 지치고 잠을 많이 자도 피로가 해소되지 않으며 다양한 증상을 보이기도 합니다.


■ 만성 피로 증후군과 동반되는 다양한 증상들

만성 피로 증후군의 영향으로 다양한 증상이 동반될 수 있으며 이 중 매우 심각하거나 위험한 경우까지 이어질 수 있습니다.

  • 어지럼증 또는 현기증
  • 무력감
  • 수족 냉증
  • 소화 불량
  • 수면 장애
  • 인지 기능 저하(집중력 저하, 기억력 저하 등)
  • 통증(두통, 근육통, 관절통, 전신 통증 등)
  • 심 정지(급사)

우리가 생각하는 이상으로 위험한 것이 방치하면 이런 증상을 만들 수 있기 때문입니다. 따라서 원인에 대한 충분한 이해와 조치가 필요합니다.


■ 만성 피로 증후군 원인

과거에는 대표적인 원인으로 수면 부족 만을 이야기했지만 연구 결과에 따르면 이 외 다양한 원인이 작용할 수 있다고 합니다.

  • 수면 부족
  • 스트레스
  • 과로
  • 질병이 원인으로 작용하는 피로
  • 영양 불균형
  • 외상 또는 충격
  • 독성 물질



■ 대표적인 증상

기본적으로 위 다양한 증상들 외 운동이나 업무 후 급격하게 찾아오는 심한 피로, 위장 장애 등이 대표적인 증상에 꼽힙니다. 또한 하품을 자주 하거나 나의 의지와 상관없이 자구 한숨을 쉬는 경우 의심해 볼 수 있는 경우가 됩니다.

비교적 젊은 세대보다는 40 대와 50 대 같은 연령대의 환자가 더 많다고 합니다. 따라서 이 연령대의 분들은 꼭 자신의 상태를 체크해 보시기 바랍니다.

만성 피로 증후군은 발생 후 치료보다 예방이 우선입니다. 이것을 예방하는 방법은 아래를 참고해 보시기 바랍니다.


만성 피로 증후군 대처 방법


대처 방법은 크게 예방하는 방법과 치료하는 방법으로 나눌 수 있습니다.


1. 예방하는 방법

  • 수면 시간 지키기
    하루 8시간 이상(6시간 이상)
  • 균형 있는 식습관 만들기
    충분한 단백질 섭취: 소화에 부담 없는 생선 단백질(연어, 고등어, 참치, 꽁치 등)
  • 피로 회복에 도움을 주는 영양소 섭취하기
    비타민, 오메가 3 지방산 등
  • 면역력 증가에 도움이 되는 영양소 충분히 섭취하기
    베타카로틴, 아연, 셀레늄 등: 브로콜리, 토마토 등


만성 피로 증후군 개선에 도움을 주는 것


2. 치료 방법

기본적으로 이런 증상을 느끼고 피로를 경험하고 있다면 정확한 검사가 필요합니다. 다양한 원인으로 발생하지만 질병에 의한 경우도 상당히 많다고 합니다. 이것을 찾기 위해 검사가 꼭 필요합니다.

특히 갑자기 발생한 경우 빈혈, 갑상선 질환, 간 질환, 당뇨, 류머티즘, 결핵 등이 원인인 경우가 많다고 합니다. 이것을 치료하는 것으로 만성 피로를 없앨 수 있다고 합니다.


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만성 피로 증후군 원인 및 대처 방법 알아보았습니다.

흔히 그냥 좀 피곤해 서라고 생각할 수 있습니다. 하지만 어쩌면 이것이 더 심각한 질환의 전조 증상일 수 있습니다. 또한 방치하면 심 정지가 될 수 있으니 단순 피로로만 생각하지 마시고 질병으로 인식해 접근해야겠습니다.

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